Les conseils de Cécile sur 100% radio : Les premières chaleurs : comment aider son corps à s’adapter

Il fait déjà chaud pour un début juin ! Et certains disent même : “Je n’ai plus l’âge pour ces changements de température !”
Et pourtant, notre corps est un peu comme une vieille maison : il lui faut un temps d’adaptation. Les premières chaleurs fatiguent davantage parce que l’organisme n’est pas encore habitué à réguler sa température.

Quand il fait chaud, le corps travaille davantage pour se refroidir. Le cœur bat un peu plus vite, on transpire plus… et surtout, on se déshydrate parfois sans s’en rendre compte.

Il faut Déjà, boire régulièrement avant d’avoir soif est essentiel. Et inutile de boire glacé : les boissons très froides obligent le corps à produire encore plus d’énergie pour retrouver sa température normale.

Mieux vaut privilégier l’eau, les tisanes froides ou les fruits riches en eau comme le melon ou la pastèque.

Et côté maison on ferme les volets aux heures chaudes et on aère tôt le matin ou tard le soir. Cela paraît simple, mais beaucoup oublient ce réflexe.

On dort moins bien dès les premières nuits chaudes. parce que le corps doit légèrement baisser sa température pour bien dormir. Une douche tiède avant le coucher peut vraiment aider.

Plus on accompagne doucement son corps dès les premières chaleurs, plus l’été sera facile à vivre.