Les conseils de Cécile sur 100% radio : Les enfants et le coucher : quand les jours rallongent

Beaucoup de parents le remarquent en ce moment : avec les journées qui rallongent, le coucher devient plus compliqué et vous avez raison parce que pour les enfants, lumière signifie souvent… “ce n’est pas encore la nuit !”.

Le cerveau utilise la lumière comme repère naturel. Quand il fait encore clair à 21 heures, l’endormissement peut être retardé.

Pour éviter les négociations il faut garder des horaires assez stables. Même si le soleil se couche plus tard, le corps des enfants a besoin de repères réguliers.
Ensuite, on peut aider le cerveau à comprendre que la soirée commence : lumière plus douce dans la maison, écrans limités avant le coucher, ambiance plus calme.

Et les rituels restent très importants : histoire, musique douce, discussion calme… Ce sont des signaux rassurants.

Et si l’enfant dit : “Mais il fait encore jour !” On peut simplement expliquer que le corps, lui, a toujours besoin de sommeil même quand le soleil reste un peu plus longtemps.
Des rideaux occultants peuvent aussi aider, surtout pour les plus petits.

Cette période est surtout une question biologique et émotionnelle. Quand un enfant est fatigué mais surexcité, il peut devenir plus nerveux, plus opposant ou plus sensible.

Et parfois, cinq minutes de connexion calme avant le coucher évitent quarante minutes de tension ensuite.

Même les meilleurs parents connaissent parfois les négociations interminables du mois de mai.