Les conseils de Cécile sur 100% radio : À quelle vitesse marcher pour garder son cœur en bonne santé

Ce qui compte, ce n’est pas la vitesse exacte, mais l’intensité. Pour le cœur, on recommande la marche active

Un repère très simple : vous pouvez parler, mais pas chanter. Le souffle s’accélère légèrement, sans être essoufflé à l’excès.

Trente minutes par jour, à ce rythme, suffisent pour améliorer la circulation sanguine, renforcer le cœur et réduire les risques cardiovasculaires ou on peut fractionner. Trois fois dix minutes dans la journée ont déjà un effet positif. Le cœur préfère la régularité à l’intensité ponctuelle.